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Feliz domingo
Tu decisión... Tu decisión...
¿En qué te estás concentrando en este momento? ¿En qué te estás concentrando en este momento?
Sin temor, busca tus miedos, tu ira, tus heridas, Sin temor, busca tus miedos, tu ira, tus heridas, la vergüenza de los eventos del pasado y sentimientos enterrados que pueden estar afectando tu vida hoy. Busca tus creencias acerca de ti mismo y de los demás que puedan estar interfiriendo con la calidad de tus relaciones. 

Esas creencias dicen: No soy digno de ser amado... Soy una carga para los que me rodean.... No se puede confiar en la gente.... No se puede confiar en mí.... No merezco ser feliz y tener éxito... La vida no vale la pena vivirla. Busca tus conductas y tus patrones con el objeto de discernir los que son autodestructivos. Con amor y compasión para contigo mismo, trata de desenterrar todos tus sentimientos de culpa –merecidos e inmerecidos- y exponerlos a la luz.

Lleva a cabo este examen sin miedo a lo que puedas encontrar, porque este escrutinio del alma puede purificarte y ayudarte a sentirte mejor con contigo mismo de lo que alguna vez soñaste que podría ser posible.

Adaptación de texto de Melody Beattie 

✔¿Cómo lo hago?

📍Recuerda situaciones de tu pasado que hayan detonado en ti pensamientos o sentimientos no deseados. Mira detenidamente la causa de esta reacción. Una vez lo hayas encontrado, busca más. Apunta todo lo que produjo en ti esa situación o persona, pregúntate: ¿Qué hay de eso en mi?
📍Apunta todas las excusas que te dices cada vez que quieras comenzar algo y terminas no haciéndolo
📍Se honesto/a y piensa: ¿Qué estoy evadiendo? ¿A qué le estoy diciendo que si cuando quiero decir que no? ¿Qué estoy tolerando y por qué? 

✏ Poderlo ver es el primer paso. Adelante!
Busca tu equilibrio ⚖ Busca tu equilibrio ⚖
"¿Por qué me hago esto a mí misma?", preguntaba "¿Por qué me hago esto a mí misma?", preguntaba una mujer que quería bajar de peso. "Fui a mi grupo de apoyo sintiéndome culpable y avergonzada porque me comí media galleta que no estaba incluida en mi dieta. Descubrí que todo mundo hace un poco de trampa, y algunos hacen muchas trampas. Me sentía tan avergonzada antes de llegar al grupo, como si fuera la única que no estuviera haciendo la dieta al dedillo. Ahora sé que estoy llevando la dieta tan bien como la mayoría, y mejor que algunos"

¿Por qué nos hacemos esto a nosotros mismos? No estoy hablando estrictamente de dietas; estoy hablando acerca de la vida ¿Por qué nos castigamos a nosotros mismos pensando que somos inferiores mientras que otros son perfectos, ya sea en cuanto a nuestras relaciones, recuperación, o una tarea específica?

Ya sea que nos estemos juzgando a nosotros mismos o a los demás, son las dos caras de una misma moneda: la perfección. Ninguna de las dos expectativas es válida.
Es mucho más apropiado y beneficioso decirnos a nosotros mismos que está bien ser lo que somos y que lo que estamos haciendo está bien.

Eso no significa que no cometamos errores que necesitemos corregir; no significa que no nos desviemos del camino de vez en cuando, no significa que no podamos mejorar. Significa que, con todos nuestros errores y divagaciones, básicamente estamos sobre la ruta. La manera como nos ayudamos a nosotros mismos a permanecer en el camino es alentándonos y aprobándonos.

Tomado del libro Lenguaje del Adiós de Melody Beattie

Al respecto agrego a manera de reflexión:

¿Puedo decirme a mi mismo/a que lo estoy haciendo bien?
¿Disfruto de mis pequeñas victorias?
¿Cómo me va con las redes sociales? ¿Las uso para compararme y torturarme?

Recuerda: es progreso, no perfección
Es bueno preocuparse de otras personas y de sus se Es bueno preocuparse de otras personas y de sus sentimientos, pero también es esencial cuidar de nosotros mismos. A veces, para cuidar bien de nosotros mismos, necesitamos elegir.

Algunos de nosotros vivimos con un mensaje profundamente imbuido de nuestra familia, o de la iglesia, acerca de nunca herir los sentimientos de los demás. Podemos reemplazar este mensaje con otro que diga que no está bien que nos lastimemos a nosotros mismos. A veces, cuando cuidamos de nosotros mismos, otros reaccionan sintiéndose heridos.

Eso está bien. Nosotros aprenderemos, creceremos y nos beneficiaremos con la experiencia; y ellos también. El impacto más poderoso y positivo que podemos tener sobre los demás se logra asumiendo la responsabilidad que tenemos para con nosotros mismos y permitiendo a los otros que sean responsables de sí mismos.

Tener interés en los demás funciona. Cuidarlos, no. Podemos aprender a caminar entre estos dos extremos.

Extracto del Lenguaje del Adiós de Melody Beattie
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