Ambidiestrismo para activar tu cerebro

“Daría mi brazo derecho por ser ambidiestro” Yogi Berra 

Si eres diestro, seguramente sentirás que tu mano izquierda es mucho menos hábil que tu mano dominante, ¿Por qué pasa esto? ¡Simplemente porque la mantenemos inactiva! Caso contrario pasa con tu mano dominante razón por la cual es extraordinariamente hábil ya que ha recibido años de entrenamiento por repetición. Realmente las dos manos serían igualmente hábiles si se entrenaran igual desde el comienzo.

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 En los diestros, el hemisferio dominante es el izquierdo, que rige los movimientos del lado derecho del cuerpo, mientras que los zurdos se ven dominados por su hemisferio derecho, que rige el lado izquierdo del cuerpo.

Ser ambidiestro (hábil con ambas manos), no tiene una característica genética tan clara como la del zurdo por lo que no parece ser un rasgo heredable, sino que es fundamentalmente de naturaleza adquirida: OSEA, SE PUEDE APRENDER!. Es una ventaja competitiva desarrollar espontáneamente tu lateralidad funcional, darías mejor uso a tu cerebro ya que usando mayormente un lado solo activas una parte y la otra no se desarrolla igual. Si tienes hijos pequeños considera este plus en su educación! Como adultos, nunca es tarde para realizar actividades que vayan en pro de nuestro cerebro.

En el área laboral, resulta muy útil. En una oportunidad se nos reportó un aumento en dolor de hombro y muñeca en el personal administrativo de una empresa, luego de revisar las variables ergonómicas de rigor, decidimos implementar un programa de ambidiestrismo laboral obteniendo mejoras significativas ya que al tiempo reportaron mejorías en las patologías y se sintieron a gusto equilibrando el compromiso de sus miembros superiores. Se les entregaron a los trabajadores estas imágenes para que las colocaran en sitios estrategicos para recordar usar la mano no dominante por ejemplo: el espejo del baño, el monitor del ordenador, algun gabinete de la cocina, entre otros.

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ACTIVIDADES PROPUESTAS PARA LOGRAR EL AMBIDIESTRISMO

Michelangelo, Einstein, Tesla, Leonardo da Vinci, Truman, todos eran físicamente ambidiestros. Aquí hay algunos consejos para poder aprender a serlo:

Entiende que para controlar tu mano no dominante, tu cerebro literalmente tiene que crear nuevas conexiones entre las neuronas. Desarrollar estas habilidades motrices probablemente te dará una nueva forma de apreciación. Te aconsejo: si estas apurado no realices la actividad, te frustraras porque tu mano no dominante no es tan rápida como la otra y podrías abandonar el programa.

Practica con todo lo que hagas. Agarra el vaso con tu mano no dominante, abre la puerta, clava un clavo, lávate los dientes, aféitate, etc. Cambia los botones del ratón también. Recuerda usar la mano opuesta con las cosas pequeñas

  • Si abres la puerta con tu mano derecha, comienza a hacerlo con la izquierda
  • Si usualmente utilizas tu pie derecho para subir una escalera, ahora intenta hacerlo con el pie izquierdo.
  • Sigue intentando esto hasta que usar tu mano izquierda sea tan natural y sencillo como cuando utilizas tu mano derecha
  • Comer (especialmente usando una cuchara).
  • Sonarte la nariz.
  • Lavar los platos.
  • Cepillarte los dientes.
  • Realizar una llamada o escribir un mensaje en el celular

La paciencia es la clave. Ten la misma paciencia como la que tendrías con un niño que está aprendiendo a abrir una lata de sopa, abrir la puerta y demás cosas. Estás sobrecargando tu cerebro para aprender a hacer cosas tal y como lo haría un niño. No dejes que te afecte la frustración inicial

EJERCICIOS ESPECÍFICOS

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Comienza a hacer las cosas con las dos manos: haz remolinos en dos vasos de agua con las dos manos, tira dos tacos de papel a la vez, agarra dos pelotas al mismo tiempo. Siente lo que es usar las dos manos a la vez. Intenta conseguir el equilibrio entre los brazos y las manos

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Practica cada vez más la precisión de tus movimientos. Ahora que te sientes cómodo usando tu mano izquierda en actividades sencillas, intenta mejorar tu coordinación ojo-mano. Trazar es una buena forma de comenzar: tener definida el área con la que trabajarás forzará a tu ojo a seguir la línea, y a tu mano a realizar el trazo, con lo que mejorarás la sincronización

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Comienza a escribir o dibujar con las dos manos. Toma un papel y dibuja una mariposa, un jarrón, objetos simétricos. Aunque al principio escribirás de manera horrible, escribe un par de frases completas al día 

Si te gustan los malabares: Aprende a hacer malabares con tres y cuatro bolas, es la mejor manera de entrenar tu mano débil

  • Si quieres avanzar rápidamente, prueba a escribir un párrafo de izquierda a derecha cada día con tu mano no dominante. Después de una o dos semanas, deberías ver un gran avance. Recuerda, Roma no se construyó en un día, pero ninguna nación se ha beneficiado de una guerra de cien años.
  • Si tu mano no dominante es débil y quieres usarla para actividades pesadas, coge un par de bolas chinas para el estrés (de las grandes) y ejercita tu mano y dedos para fortalecerla. Llega al punto en el que puedas girar la pelota de manera fluida.
  • No esperes tener una escritura perfecta tras una semana de práctica con tu mano no dominante. Recuerda que tardaste más de una semana en aprender a escribir. Comprar un libro de escritura infantil puede ser de ayuda.
  • Espejea tus actividades. Haz las cosas en la dirección del reloj y a la inversa al mismo tiempo.
  • Otra manera de practicar es pintándote las uñas.
  • También puedes probar a hacer deporte con la mano débil si con la fuerte lo tienes fácil.
  • Practica todo el tiempo.
  • Observa la forma en que escriben los zurdos y pregúntales por algún consejo.
  • Pon tu mano derecha en tu bolsa del pantalón o atrás de tu espalda.
  • Las plumas, especialmente con tinta de gel son muy buenas, pues necesitan menor presión para escribir, por lo que son más cómodas. Puedes intentar con estas en un inicio y después utilizar las plumas regulares y lápices
  • Escribe la misma oración muchas veces.
  • Practica escribiendo las palabras más comunes del lenguaje. Le enseñará a tus músculos las combinaciones de las letras.
  • Cambia los controles de tu mouse para que lo puedas utilizar como zurdo.
  • Levanta pesas. Utiliza una pequeña para comenzar, y levántala con tu mano izquierda.
  • Intenta escribir lento al principio, si escribes muy rápido puede dolerte la mano.
  • Lanzar y cachar la pelota con tu mano izquierda es también una manera divertida de mejorar la coordinación entre la mano y el ojo.
  • Dibuja formas sencillas. Casas cuadradas con chimeneas rectangulares, gatos redondos con orejas triangulares… La meta es que adquieras mejor destreza, no crear una obra maestra. Intenta colorear tus dibujos, de manera que te cada vez te sientas más cómodo usando tu mano izquierda
  • Considera lanzar una pelota para fortalecer tus músculos
  • Considera escuchar música mientras escribes, para fortalecer tu lado derecho del cerebro
  • A algunas personas les funciona practicar deportes que usen raquetas, para mejorar el balance y la atención en la mano izquierda

Recuerda:

  • Al principio tus músculos te dolerán un poco.
  • Esto es por el poco entrenamiento que tiene esta mano. 
  • Asegúrate de descansar seguido tu mano.
  • El usarla de más puede llevarte a una lesión.
  • Debes ser cuidadoso.
  • No esperes resultados en un día.
  • Toma mucho tiempo poder escribir bien con tu mano no dominante.

Este articulo lo escribí todo con el mouse en la mano izquierda! ánimo! 

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21 thoughts on “Ambidiestrismo para activar tu cerebro

  1. ¡Hola! Bueno, yo hace tiempo (unos ochos años más o menos) me entrené para usar la izquierda todo el tiempo, utilizándola para tareas como escribir, tocar cordófonos pulsados como la guitarra, el bajo y el cuatro venezolano; y básicamente para todo como si fuese zurda de nacimiento… En la música me fregó un poco, abandonando todos ellos luego para decantarme por un instrumento en que no importase ser diestro o zurdo (según yo): el piano. Pero me arrepiento de hacer esta tontería que de adolescente pensé que sería de ayuda para la guitarra y demás, pensando que los mejores guitarristas (supuestamente) eran zurdos. Tonterías de niños… Ahora para lo único que me es útil es para comer y escribir al mismo tiempo (bueno que ya es algo). Pero me truncó el desarrollo en esos instrumentos fingir y hacer para mí misma como si nunca hubiese sido diestra. Definitivamente fui ingenua y muy ociosa en esa época para hacer eso (por no decir idiota.)

    1. Hola Mar! gracias por comentar esto tan importante!
      Creo que nunca es tarde para desarrollar habilidades en tu mano no dominante (aunque en tu caso seria como reaprender a usar tu mano dominante?…) sin embargo creo que poder comer y escribir al mismo tiempo es una habilidad increíble, te invito a tener paciencia y a usar tu mano derecha hasta alcanzar destreza y por favor estas muy muy lejos de ser ingenua u ociosa, al contrario creo que eres determinada y muy orientada al logro. Esto tiene solución, un abrazo.

      1. Hola, yo soy ambiediestra no porque quisiera serlo sino porque empezé desde los 11 a tocar instrumentos musicales como el teclado y la batería, como se necesita una coordinación diferente para cada mano, con el tiempo me volvi ambidiestra, lo cual significa una ventaja para mi, poder realizar tareas con ambas manos y descansar una mano en caso que lo necesite, pero cuando quiero tocar la guitarra curiosamente se me da mejor tocandola como zurda, como diestra no sé porque se me hace dificil hasta sostenerla y llevo años intentando tocar como diestra y no puedo. La razón porque quiero tocar así, es que si toco una guitarra de diestros como zurda las cuerdas quedan al reves y se hace más complicado y las guitarras para zurdos son extremadamente caras y dificiles de conseguir
        Eso es lo único que no me gusta de ser ambidiestra 🙁

          1. Hola Roberto! Por que estaba promoviendo en unas empresas el uso de la mano no dominante para prevención de lesiones musculoesqueleticas y decidí probarlo por mi misma y así poder hablar desde la experiencia. Aún uso mi mano no dominante para el ratón! : )

          1. Mi problema es que me lesioné el dedo indice de la mano derecha y me cuesta hacer el clic del mouse. Estaba viendo posibles soluciones porque vivo de esto. Una es comprar un touch pad, pero no lo consigo todavia por lo de la cuarentena, pero no se si va a dar buen resultado. Y la otra solución sería aprenderlo a usar con la mano izquierda. De tu experiencia, ¿ cuánto tiempo me va a llevar a manejar el mouse correctamente con la mano izquierda, usandolo unas tres o cuatro horas diarias? Saludos y Gracias por contestar.

  2. Hola: mi caso es el siguiente tengo una niña de5 años que aun no se define con que mano va a escribir, hace algunas letras con una y otras con la otra mano; esto le esta dificultando escribir o copiar su nombre , aunque este es de 3 letras. que hago como la ayudo a definirse con una mano para la escritura? gracias

    1. Nancy gracias por escribir. Lo mejor que puedes hacer es llevarla a un terapeuta ocupacional o psicopedagogo para que la ayude a definir lo mejor en su caso. Desde acá lo que recomendamos siempre es solicitar acompañamiento por parte de un especialista. Nuevamente muchas gracias por leer y escribir.

    2. Hola me encantó el artículo, muy bien explicado.
      Te cuento me estoy esforzando por practicar todos los días escribir y dibujar, he notado que me resulta más difícil escribir, cuando dibujo me siento mucho más relajada y hago el mismo dibujo con la derecha y la izquierda y no hallo mucha diferencia en ambos, eso me llena de satisfacción, cuando lo intenté la primera vez creí que sería un desastre el dibujo pero para mí sorpresa hasta en algunos casos ha Sido mucho mejor el dibujo de mano izquierda. (Soy diestra)
      Debo reconocer que dibujar se me da bien y ahora noto que con ambas manos hace una semana práctico y ya veo cuánto progresare de aquí a unos meses! Estoy muy entusiasmada ! Besos y gracias nuevamente

  3. yo llevo dos años practicando con la zurda ya todo lo hago bien y escribo pero cuando copio aprieto mucho y no puedo parar de apretar por que si no no e salen las letras

  4. Hola, mi situacion es la siguiente, mi persona le gustaria escribir con la mano derecha porue los escritorios estan diseñados para Derechos y me custa mucho escribir y por esa razon quiero ser derecho que zurdo

    1. Si, tengo referencia de personas que tuvieron que desarrollar destrezas en la mano no dominante por necesidad- Te sugiero seguir estos ejercicios para que poco a poco puedas aprenderlo. Es muy ventajoso… yo no uso el ratón del ordenador con mi mano dominante hace años!

  5. hola , hace unos años ,tuve una pequeña lesión en el tendón de mi mano derecha y afectó hasta la parte del codo ,desde ese momento todo cambio , me cuesta realmente realizar actividades como diestra ,los dedos de mi mano no tienen el movimiento regular de antes empezando a doler e inmovilizandose… Es por eso que quiero aprender a utilizar la mano contraria quiero ser zurda ,más que todo poder realizar actividades tan comunes como escribir , comer , realizar deporte,etc

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